उच्च रक्तचाप: इस लाल ताज़ा फलों के रस का एक गिलास रक्तचाप को काफी कम कर सकता है

उच्च सोडियम आहार, धूम्रपान, शराब पीना, तनाव आदि – ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से किसी को उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप से जूझना पड़ सकता है। एक मूक हत्यारा, समय के साथ यह स्थिति कुछ मामलों में दिल का दौरा, स्ट्रोक, गुर्दे की विफलता, और हृदय की गिरफ्तारी, और अंधापन जैसी स्थितियों के कारण मृत्यु दर को बढ़ा सकती है।

जबकि एक कम सोडियम आहार, नियमित कसरत शासन और दिमागीपन उच्च रक्तचाप प्रबंधन में योगदान दे सकता है, हाल ही के एक अध्ययन से पता चला है कि फलों के रस की एक विशेष किस्म आपके रक्तचाप पढ़ने पर शांत प्रभाव डाल सकती है।

फलों का रस जो उच्च रक्तचाप में मदद करता है

कम फाइबर और उच्च चीनी सामग्री के कारण फलों के रस को स्वस्थ विकल्प नहीं माना जाता है। हालांकि, कार्बोनेटेड शर्करा पेय के विपरीत, कुछ गूदे के साथ ताजे फलों का रस और बिना चीनी के एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है। और अब, एक अध्ययन के माध्यम से, यह स्थापित किया गया है कि एक विशेष किस्म उच्च रक्तचाप को उलटने में मदद कर सकती है – और यह तरबूज का रस है।

तरबूज में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला एल-सिट्रीलाइन, रक्तचाप पर सबसे मजबूत प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह यौगिक शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड की रिहाई को प्रेरित करता है – एक गैस जो रक्त वाहिकाओं को शांत करती है और धमनियों को अधिक लचीला बनने में मदद करती है।

इससे पहले, अध्ययनों ने यह भी पता लगाया है कि तरबूज का सेवन वजन घटाने और स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) प्राप्त करने में कैसे मदद करता है। इसके अलावा, तरबूज लाइकोपीन का एक समृद्ध स्रोत है, जो एक स्वस्थ प्रोस्टेट ग्रंथि से जुड़ा एक यौगिक है। पोषण के मोर्चे पर, तरबूज विटामिन ई, सी और बी और पॉलीफेनोल्स और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

आपका ब्लड प्रेशर रीडिंग हेल्दी है या नहीं?

ब्लड प्रेशर रीडिंग जो 90/60 और 120/80 के बीच होती है उसे आदर्श और स्वस्थ माना जाता है। जब वही 120/80 से अधिक हो जाता है और 140/90 तक पहुंच जाता है, तो यह चिंता का कारण बन जाता है और इसे उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है। उच्च रक्तचाप प्रबंधन के मोर्चे पर, अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में 30 मिनट के व्यायाम के साथ कम सोडियम वाला आहार उच्च रक्तचाप प्रबंधन के लिए दवा के समान प्रभावी हो सकता है।