आपका चलना आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है – तेज चलने के फायदे

फिट और स्वस्थ रहने के लिए पैदल चलना एक बेहतरीन तरीका साबित हुआ है। कई अध्ययनों से पता चला है कि कैसे चलना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है जिससे यह एरोबिक व्यायाम के सबसे सामान्य रूपों में से एक बन जाता है जिसका लोग अभ्यास करते हैं। हालाँकि, जिस गति से लोग चलते हैं वह हमेशा एक समान नहीं होता है। इससे एक सवाल पैदा होता है। क्या गति मायने रखती है? सीधे शब्दों में कहें तो हाँ। गति जितनी तेज होगी, चलने के फायदे उतने ही अच्छे होंगे।

What is Brisk Walking?

तेज गति से चलना तेज चलना कहलाता है। यह विभिन्न रूपों और संयोजनों में लोगों द्वारा अभ्यास किया जाता है जैसे कि शुद्ध तेज चलना, तेज और आराम से चलना, तेज चलना और जॉगिंग के बीच बारी-बारी से चलना, और इसी तरह। तेज चलने के दौरान तकनीक का सही होना जरूरी है। प्रभावी तेज चलने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • सुनिश्चित करें कि आपका शरीर आराम से है।
  • आपकी दृष्टि आगे की ओर होनी चाहिए, सिर ऊपर की ओर और गर्दन शिथिल होनी चाहिए।
  • चलते समय आपके हाथ शिथिल और झूलते हुए होने चाहिए।
  • सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सीधा है और आपकी पीठ सीधी है।
  • चलते समय अपने पैर की उंगलियों और पैरों का पूरी तरह से प्रयोग करें और व्यायाम करें।

Benefits of Brisk Walking

यहां बताया गया है कि कैसे तेज चलना आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है:

हृदय-स्वस्थ: तेज चलना रक्त शर्करा और दबाव प्रबंधन में सहायता कर सकता है, मोटापे या अधिक वजन के जोखिम को कम कर सकता है और प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है। ये लाभ हृदय को स्वस्थ और सक्रिय रखने में मदद कर सकते हैं जिससे हृदय रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

वजन प्रबंधन: यदि आप वजन घटाने की योजना पर काम कर रहे हैं तो तेज चलने को अपने नियमित कार्यक्रम का हिस्सा बनाने से कैलोरी और वसा को तेजी से जलाने में मदद मिल सकती है जिससे वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है।

मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है: कई अध्ययनों ने तनाव और तनाव को कम करके मूड को बढ़ाकर मानसिक स्वास्थ्य पर तेज चलने के प्रभावों को दिखाया है। इसके अलावा, यह याददाश्त और नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है जिससे यह सुनिश्चित होता है कि शरीर अच्छी तरह से आराम कर रहा है।

मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार: संतुलन, समन्वय और ताकत सुनिश्चित करने के लिए शरीर को स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। तेज चलना परिसंचरण और वजन में सुधार करके मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने और मजबूत करने में मदद कर सकता है।

दीर्घायु में सहायता कर सकता है: एक मजबूत और सक्षम शरीर में लंबे समय तक स्वस्थ रहने की क्षमता होती है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करके, तेज चलना लंबी उम्र में सहायता कर सकता है।

अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

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