क्या आप अपना दिमाग तेज कर सकते हैं? विज्ञान इसे करने के तरीके बताता है

मानव शरीर की कार्यप्रणाली काफी हद तक मस्तिष्क पर निर्भर करती है। यदि आप अपने शरीर को एक कंप्यूटर के रूप में सोचते हैं, तो मस्तिष्क केंद्रीय प्रसंस्करण इकाई (सीपीयू) होगा। ढेर सारे डेटा और सूचनाओं को संसाधित करने के बाद, मस्तिष्क विभिन्न प्रासंगिक कार्यों को करने के लिए शरीर के विभिन्न हिस्सों का मार्गदर्शन करता है। हालांकि, चाहे वह मशीन हो या मानव, समय के साथ मूल्यह्रास के कारण कम दक्षता एक अनिवार्य परिणाम है। मस्तिष्क के लिए, बुढ़ापा न्यूरोडीजेनेरेशन की प्रक्रिया में योगदान देता है। लेकिन क्या हमारे मस्तिष्क के विन्यास को उन्नत करने का कोई तरीका है? एक तरह से हाँ।

दिमाग तेज करने के उपाय

नहीं, न तो Microsoft और न ही Apple मानव मस्तिष्क के लिए उन्नत प्रोसेसर बनाती है। यह एक ऐसा काम है जिसे आपको खुद ही करना होगा। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप किसी भी उम्र में तेज हो सकते हैं:

दिमागी खेल खेलें

सीखने के अपने शुरुआती चरणों के दौरान, बच्चों को अक्सर पहेली और समस्याओं को हल करने के लिए बनाया जाता है। यह उनकी संज्ञानात्मक विकास प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। हालांकि, विज्ञान की सलाह है कि मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार की प्रक्रिया जीवन के बाद के चरणों में भी की जानी चाहिए। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मस्तिष्क के खेल जैसे पहेली पहेली, कार्ड गेम, प्रश्नोत्तरी, और बहुत कुछ मस्तिष्क को व्यस्त रखने और उसके व्यायाम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ब्रेन गेम विश्लेषणात्मक कौशल, स्मृति, रचनात्मकता और सोच को भी बढ़ा सकते हैं।

एक भाषा सीखें

यदि आप धाराप्रवाह दो भाषाएं बोल सकते हैं, बधाई हो, आपकी द्विभाषावाद लंबे समय में आपके मस्तिष्क को लाभ पहुंचाएगा। कई अध्ययन संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में द्विभाषावाद के लाभों का समर्थन करते हैं। पबमेड सेंट्रल में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार “द्विभाषी होने के संज्ञानात्मक लाभ”, द्विभाषावाद रचनात्मकता, सीखने के कौशल और स्मृति को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को भी कम कर सकता है।

कोई वाद्य यंत्र बजाएं या संगीत सीखें

कभी आपने सोचा है कि पियानोवादक इतनी प्रभावशाली गति से जटिल स्वर कैसे बजा सकते हैं या गिटारवादक एक ही समय में कैसे ताली बजा सकते हैं? इसका जवाब उनके दिमाग में है। पीएलओएस वन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, “हैप्पी क्रिएटिविटी: लिसनिंग टू हैप्पी म्यूजिक फैसिलिट्स डाइवर्जेंट थिंकिंग”, संगीत रचनात्मकता, मनोदशा और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ा सकता है। सीखने के उपकरण एक कौशल है और यह सीखने, मांसपेशियों की स्मृति और समन्वय में भी सुधार कर सकता है।

ध्यान करें: ध्यान का अभ्यास प्राचीन काल से भारतीय संस्कृति का हिस्सा रहा है। मन को शांत करने और शरीर को आराम देने की क्षमता के कारण अब इसे दुनिया भर के लोगों द्वारा अपनाया और अभ्यास किया जाता है। अध्ययनों के अनुसार, ध्यान को बेहतर सूचना प्रसंस्करण क्षमता, मानसिक स्थितियों के कम जोखिम और भावनाओं के बेहतर प्रसंस्करण के साथ जोड़ा गया है।

अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें

क्या कभी किसी विशिष्ट गंध ने आपको अतीत के एक पल की याद दिलाई है? यानी आपका दिमाग आपको एक गंध के साथ एक घटना के जुड़ाव के कारण आपके मस्तिष्क में अंकित एक स्मृति की याद दिलाता है। यह किसी भी चीज के साथ हो सकता है – गंध, ध्वनि या दृश्य। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग सभी पांच इंद्रियों को शामिल करने की सलाह देता है – सूंघना, चखना, छूना, सुनना और देखना – गतिविधियों में और अपने मस्तिष्क को लगातार कसरत करना। यह मस्तिष्क को मजबूत करने और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने में बहुत योगदान दे सकता है।

अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

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