क्या उपवास करना आपके लिए फायदेमंद है? विज्ञान के पास है जवाब

नौ दिन, उपवास, मिठाइयाँ और उत्सव – यही भारतीयों के लिए नवरात्रि है। नौ दिनों की अवधि भारत में धार्मिक और सांस्कृतिक प्रासंगिकता रखती है और गर्मियों के अंत और सर्दियों की शुरुआत का प्रतीक है। नवरात्रि वर्ष में दो बार मनाई जाती है – एक बार मार्च में और एक बार अक्टूबर में मौसमी परिवर्तनों को चिह्नित करने के लिए। इस दौरान लोग उपवास रखते हैं, प्याज, लहसुन, मांसाहारी भोजन और शराब के सेवन से परहेज करते हैं।

जबकि कई लोग मानते हैं कि यह परहेज़ और उपवास केवल धार्मिक महत्व रखता है, हम इस अवधि के दौरान उपवास के वास्तविक स्वास्थ्य लाभों में आपकी मदद करेंगे – और वे सभी विज्ञान द्वारा समर्थित हैं। उन सभी को जानने के लिए पढ़ते रहें।

पाचन क्रिया में मदद करता है: स्वस्थ भोजन हो या जंक फूड, हम अपने पाचन तंत्र को बहुत सारे काम के माध्यम से आगे-पीछे करते हैं। नवरात्रि के दौरान, जब कोई उपवास में जाता है, तो पाचन तंत्र को उसका बहुत जरूरी ब्रेक मिल जाता है। उपवास मल त्याग को नियंत्रित करने और कब्ज का इलाज करने में भी मदद करता है।

वजन घटाने को प्रेरित करता है: अगर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो उपवास वजन घटाने में मदद करता है। नवरात्रि व्रत में फल, कुट्टू के आटे के साथ तिल के लड्डू, आलू और दही का सेवन शामिल है। स्वस्थ शर्करा, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और प्रोबायोटिक्स का एक संयोजन, नवरात्रि फास्ट मील स्वास्थ्य लाभ का एक पावरहाउस है जो कैलोरी की मात्रा को कम करते हुए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर को समृद्ध करके वजन घटाने को प्रेरित करता है।

आपके शरीर को डिटॉक्स करता है: उपवास आपके शरीर को उन सभी विषाक्त पदार्थों से डिटॉक्स करने में मदद करता है जो समय के साथ भोजन, पानी और वायु प्रदूषण के सेवन से जमा होते हैं। ये सूजन और पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाने के लिए ओवरटाइम जमा करते हैं। हालांकि, उपवास के माध्यम से, ये विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है: मधुमेह – टाइप -1 या टाइप -2 – को अक्सर शरीर में इंसुलिन के अपर्याप्त स्तर या इंसुलिन प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि उपवास शरीर में दोनों का मुकाबला करने और बेहतर, स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करता है।

आपके दिमाग को शांत करता है: 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, उपवास, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार करता है; और यह अवसाद के कम जोखिम और बेहतर एकाग्रता स्तरों से जुड़ा हुआ है।

अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

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